幼児 の 便秘 は苦しく、排便で痛みが出ることがあります。長引く便秘の原因は我慢してしまうことです。便秘にならないように生活習慣を見直して正しい食事の仕方を身に付けましょう。
オリゴ糖で腸内環境を整えるのもおすすめです。
幼児の便秘の解消法を知っている？原因は？対策はオリゴ糖で
苦しそう！幼児の便秘とは？
幼児が便秘で苦しんでいるのは親にとっても辛く、健康を考えるとどうにかしてあげたいものです。しかし、何日出ないと便秘なのでしょうか。便秘とは一体何を示すのでしょうか。便秘とは医学的には便秘症と呼ばれています。
便秘は排便が１週間に３回以下あるいは５日以上排便がない・排便で痛みが強いなどの症状です。このような便秘の場合で治療が必要な状態になると便秘症と呼びます。便秘症が１、２ヶ月以上続くと慢性便秘症と呼ばれます。
どうして？幼児の便秘の原因
幼児の場合、硬い便を出して肛門が痛くなると次第に排便を我慢するようになります。我慢していると腸の中に便が滞在し、腸で水分が吸収されます。便が固くなるとさらに排便の際の痛みが強くなり、排便をますます我慢するようになってしまいます。
この悪循環が続くと便が直腸にたまっていても感じられなく、便意がわからなくなり、更に便が出にくくなります。便秘を放置してしまうと慢性便秘症になることがあるので注意が必要です。便秘解消のためには幼児に便を我慢させないようにすることが大切です。
また、無理なトイレットトレーニングで排便を我慢してしまうことがあります。幼児になってもトイレで排便ができないからといって叱ることはやめましょう。水分不足でも便秘にはなりますが、水分を多く摂っていても便秘解消にならない時があります。
どうする？幼児の便秘の解消法
幼児の便秘の解消法は生活リズムを正すことが一番大切です。早寝早起きの習慣をつけ、起床後に朝ごはんをきちんと食べるようにしましょう。胃が動くことで腸も活発に動き、便意を感じるようになります。朝に排便する習慣を小さいうちから身に付けることが重要です。
そして、体を使ってたくさん遊ぶことで腸の働きを活発にさせます。また、食事にも気を付けると良いでしょう。幼児によっては食事療法の効果はまちまちですが、実践する価値はあります。
食事の量が少なく、小さいうちからダイエットをしていると便秘になりやすいので、食事量を調節しましょう。食事の内容ではお菓子や甘いジュースなどカロリーが高いわりには便にならないものは控えた方が良いです。
食物繊維が豊富な食べ物を摂ると良いといれています。食物繊維の働きにより腸で水分が吸収されにくくなります。腸で食物繊維が発酵して腸に刺激を与えるともいわれています。
食物繊維は小豆、トウモロコシ、モロヘイヤ、おから、ポップコーン、さつまいも、ヒジキ、大豆、かぼちゃ、納豆、春菊、ゴボウ、リンゴなどに多く含まれています。
幼児の便秘を解消！！オリゴ糖で対策
食習慣などの生活習慣を見直すことだけでは幼児の便秘が解消されないこともあります。腸内には善玉菌と悪玉菌、日和見菌が存在します。善玉菌が優勢に働いている環境だと便が出やすくなります。
オリゴ糖を摂ることで善玉菌の餌になり活発に働くようになるといわれています。また、乳酸菌も善玉菌の一種ですので、オリゴ糖と一緒にヨーグルトを食べることが便秘対策で注目されています。
オリゴ糖はバナナやとうもろこし、大豆などに含まれていますが、たくさん摂取することはできません。オリゴ糖が入っている食品やサプリメントを上手に摂取することも便秘対策に役立つでしょう。
ただ、幼児の場合はオリゴ糖の摂取で下痢になることがあります。オリゴ糖食品やサプリメントの使用の際にはメーカーなどの注意書きをよく読んでから実践してください。
まとめ
幼児の便秘の解消法を知っている？原因は？対策はオリゴ糖で
苦しそう！幼児の便秘とは？
どうして？幼児の便秘の原因
どうする？幼児の便秘の解消法
幼児の便秘を解消！！オリゴ糖で対策